Tidur lebih mudah, ini caranya !

Tidur merupakan kebutuhan bagi setiap manusia. Berfungsi untuk menyegarkan tubuh dikala seharian melakukan aktivitas melelahkan, mengistirahatkan sendi-sendi otot dan alat penginderaan manusia.

Sama halnya mesin smartphone kalian yang harus melakukan charger setiap hari, coba anda bayangkan jika smartphone anda tidak dicharger, Apa yang terjadi. Pastinya anda tidak bisa menghidupkan smartphone itu.

Tidur termasuk kebutuhan pokok yang harus dimiliki manusia seperti halnya makan. Setiap orang jika ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik harus tidur 8jam perhari. Namun, salah satu masalahnya setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda jika ingin tidur.

Ada orang yang mudah sekali tidur walaupun di keramaian, ada juga orang yang sudah memejamkan mata,gulang guling diranjang hingga menendang guling masih saja belum bisa tidur.;

Tapi tenang saja, saya punya resep manjur yang sudah pernah saya coba dikala sulit tidur.

Berikut tips mudah agar cepat tidur

Membaca buku

Membaca membuat otakmu dan indra penglihatan bekerja semakin keras dan itu membuat dirimu lebih fokus terhadap apa yang kamu baca dan menghiraukan semua hingar bingar kehidupan dunia dan ketika sudah selesai membaca pikiranmu akan kelelahan dan lama kelamaan akan melemah, pada saat itulah bagus untuk kita coba tidur

Baca juga : Manfaat Membaca yang Jarang diketahui

Olahraga ringan

Diusahakan ketika mau tidur melakukan olahraga ringan seperti melakukan push up, sit up, back up dll. Bukan hanya membuat tubuhmu sehat dan ideal, namun juga memudahkan dirimu untuk tidur.

Hindari Handphone

Percaya atau tidak sesuatu terbesar dari kebanyakkan seseorang sulit untuk tidur adalah ketika mereka tengah bercumbu dengan hpnya dimalam hari pada saat itu juga pasti tergiur untuk melihat social media, melihat aktivitas mantan, gebetan dll. Jadi kalau bisa ketika tidur jauhi handphonemu

Jauhi Rokok dan Kopi

Sudah menjadi kebiasaan orang indonesia jika ingin melakukan begadang rame-rame ataupun sendiri pasti akan ada segelas kopi yang menemani karena kandungan kaffeinnya yang membuat melek mata, begitu juga juga dengan rokok jadi harus di pending dulu melakukannya

Matikan Lampu

Ketika mau tidur usahakan lampu kamar yang akan dibuat tidur dimatikan terlebih dahulu, sebab sebab lampu yang menyala ketika tidur tidak hanya buruk untuk tubuh yang sedang melakukan pelepasan hormon dan metabolisme tubuh juga membuat sulit untuk tidur

Melakukan Hening dan Yoga

Sebelum tidur ada salah satu aktivitas orang dahulu yang ternyata memudahkan tidur yaitu melakukan hening dan yoga, caranya duduk bersila menutup mata lalu mengosongkan pikiran dengan menghirup udara pelan" relax selama 30menit 

Itulah tips memudahkan tidur bagi anda yang sering begadang, semoga bermanfaat...